Será dor de cabeça ou enxaqueca?
Revista anamaria.
Faça o teste e confira as dicas Sociedade Brasileira de
Cefaleia para amenizar as crises de dor Beatriz Levischi
Muita gente chama uma dor de cabeça forte de enxaqueca. Mas
uma coisa é bem diferente da outra. A dor de cabeça (ou cefaleia) pode
acontecer só de vez em quando e ser o sintoma de outra doença.
A enxaqueca, por sua
vez, é um mal neurológico crônico, que afeta 15% da população no Brasil
(principalmente mulheres) e não tem cura. O incômodo é tão grande que a pessoa
não consegue realizar as tarefas mais simples. Veja qual delas você pode ter e
como aliviar a dor.
DESCUBRA QUAL É O SEU CASO
1. Quanto tempo
costumam durar as crises?
a) De 4 a 72 horas
b) Até 1 semana
2. Onde a dor se
localiza?
a) De um lado só da
cabeça
b) Dos dois lados
3. Como é essa dor?
a) Latejante
b) Em pressão, como
se uma faixa apertasse a cabeça
4. E a intensidade?
a) De moderada a forte
b) De fraca a moderada
5. Quando a dor
chega, você...
a) ... tem de
interromper o que está fazendo
b) ... consegue
manter as atividades
6.0 que é mais frequente?
a) Náuseas e vômito
b) Náuseas ou
vômito
7. Durante a crise, você...
a) ... tem aversão
à luz e aos sons
b) ... tem aversão
à luz ou aos sons
RESULTADO
Se você marcou mais a letra...
A: Provavelmente sofre de enxaqueca. 0 melhor é procurar um
médico.
B: Tende a experimentar de vez em quando uma cefaleia
tensional episódica (aquela que surge depois de um dia estressante), o tipo
mais comum de dor de cabeça.
O que fazer para evitar a dor?
Não sofra por antecipação
Essa atitude tão comum faz com que o organismo dispare seus
sistemas de defesa - e um deles é a dor.
Coma a cada 3 ou 4 horas
Ficar em jejum pode baixar a quantidade de açúcar do sangue,
estimulando a produção de substâncias que causam as crises de enxaqueca. E não
adianta exagerar na comida depois, que o problema não vai passar mais rápido.
Durma direito
Uma boa noite de sono garante o bem-estar de maneira geral.
Dormir pouco ou muito, demorar para pegar no sono, acordar no meio da noite,
roncar, deitar ou levantar tarde... Tudo isso tende a desencadear as dores.
Procure um ginecologista
Endometriose, ovários policísticos e irregularidades
menstruais podem agravar o problema. Por outro lado, quando os hormônios se
equilibram (com anticoncepcionais contínuos, na gravidez ou na menopausa),
essas crises costumam diminuir.
Tente relaxar
Irritabilidade e mudanças bruscas de humor são uma
combinação explosiva para dar início à enxaqueca.
Tome menos café.
Evite também refrigerantes com cafeína e chá-preto. Até 200
mg de cafeína por dia estão liberados. Parar repentinamente também não é bom,
porque ocorre a chamada crise de abstinência, que provoca dor.
Adote uma dieta equilibrada
Além de fugir dos alimentos vilões (leia quadro ao lado),
quem tem intolerância à laçtose deve passar longe de leite, queijo e derivados.
Exercite-se
Aumente a intensidade e a frequência dos exercícios aos
poucos. Durante a atividade física, o organismo libera endorfina e serotonina,
neurotransmissores relacionados ao prazer e ao relaxamento, e fica mais
resistente à dor.
Desista dos analgésicos
Eles não tratam a enxaqueca, só aliviam a intensidade e a
duração das crises. Quando elas são frequentes, o uso contínuo desses remédios
tende a agravar o quadro.
Trate o problema precocemente
O melhor é identificar a enxaqueca o quanto antes e fazer um
tratamento preventivo. Isso evita que ela chegue ao estágio crônico.
Os 10 Maiores vilões desses problemas
1 Ansiedade excessiva
2. Tensão, estresse ou preocupação
3.Longos períodos sem comer.
4. Noites maldormidas
5.Desequilíbrio hormonal
6. irritação e alterações de humor
7. Consumo exagerado de cafeína
8. Alimentos gelados, gordurosos ou condimentados, além de
nozes, chocolate, adoçante, frutas cítricas e salgadinhos
9.Falta de exercício físico
10. Abuso de analgésicos. Revista Ana Maria.
Muito interessante este artigo para completar ...
10 tratamentos naturais para dor de cabeça
Com maneiras alternativas, é possível (sim!) aliviar a dor
sem recorrer aos analgésicos
Dores de cabeça são terríveis e, infelizmente, não poupam
ninguém. Um estudo da Organização Mundial da Saúde (OMS) revelou que este é um
dos problemas de saúde mais comuns em todo o mundo, afetando até 75% dos
adultos de 18 a 65 anos. As causas podem ser variadas, como uma ressaca ou o
excesso de preocupações do dia a dia.
A boa notícia é que tratamentos naturais podem ser ótimas
alternativas à medicação farmacêutica convencional. Então, se você precisa de
uma solução fácil contra aquela dorzinha de cabeça que apareceu de repente,
temos algumas dicas para te ajudar.
1. Acupuntura e Acupressão
Vários estudos já comprovaram cientificamente a eficácia da
acupuntura na prevenção e tratamento das dores de cabeça e crises de enxaqueca.
Nos casos de cefaleia, as técnicas da Medicina Tradicional Chinesa produzem
efeito analgésico, anti-inflamatório e relaxante muscular. A acupuntura é capaz
de promover o alívio imediato da dor e, ainda, tratar suas causas – como afirma
a fisioterapeuta e acupunturista Daiane Perez.
Mas para quem não acha as agulhas uma ideia muito simpática,
a acupressão é uma alternativa. O tratamento utiliza os mesmos princípios da
acupuntura, substituindo as agulhas por um sistema simples de toque – aplicando
e liberando pressão nos pontos chamados meridianos do corpo. Um destes pontos
está entre os dedos polegar e o indicador (utilize o polegar e o indicador da
outra mão e pressione a articulação), explica a especialista.
2. Automassagem
A maioria das dores de cabeça tem origem tensional. Por
isso, uma massagem pode ser realmente capaz de aliviar a dor. Com a massagem,
além dos músculos, é estimulada a circulação sanguínea – isto porque a fricção
das mãos provoca calor na região e aumenta o calibre dos vasos. O resultado é a
diminuição da dor.
Contra as dores de cabeça, a dica é apoiar os cotovelos em
uma cadeira ou mesa. Depois, coloque as mãos sobre as têmporas (na região final
de cada sobrancelha) e faça movimentos circulares nos sentidos horário e
anti-horário.
3. Aromaterapia
Aromaterapia é também é uma maneira natutal de aliviar as
dores de cabeça sem precisar recorrer aos analgésicos. Os óleos essenciais –
substâncias retiradas das plantas e que concentram benefícios terapêuticos –
pode ser inalados, aplicados nas têmporas ou em compressas frias.
O aroma mais indicado é o de lavanda, pelas propriedades
relaxantes capazes de aplacar a dor de cabeça tensional. Então, se você está
propenso a dores de cabeça, tente borrifar a essência de lavanda no
travesseiro, por exemplo. Caso o incômodo tenha origem alimentar (excesso de
açúcar ou álcool, por exemplo), vale a pena utilizar o óleo de hortelã.
4. Homeopatia
Os remédios homeopáticos são feitos com base em substâncias
de origem vegetal, mineral e animal várias vezes diluídas. Mas antes de
recorrer às “gotinhas” homeopáticas, é recomendável consultar um profissional
da área. A essência da terapia é analisar o paciente como um todo (estilo de
vida, personalidade, etc.) e, por isso, a fórmula que sua amiga usa nem sempre
será a mais indicada para você.
5. Escalda-pés
Ataques fortes e repentinos de dor de cabeça podem ser
combatidos com um escalda-pés. O simples fato de mergulhar os pés em uma bacia
de água quente já ajuda (e muito) a ativar a circulação, proporcionando uma
sensação de bem estar. A água deve estar até a altura dos tornozelos, a uma
temperatura de mais ou menor 40°. Faça o escalda-pés durante 15 minutos.
6. Compressas frias
Colocar um pano umedecido em água fria sobre os olhos ou uma
compressa de gelo no lugar onde a dor parece ter começado é uma boa maneira de
aliviar o incômodo. A dica é simples, mas é importante manter a compressa por,
em média, 20 minutos para que o alívio da dor seja percebido.
7. Água
Agora pare e pense: quantos copos de água você bebeu hoje?
Às vezes as dores de cabeça são causadas pela desidratação – um jeito que o
organismo encontra para reclamar a falta deste líquido tão importante para o
funcionamento do corpo.
Mesmo que você não sinta tanta sede, não se esqueça de tomar
água. E não vale simplesmente substituir por outras bebidas. Aliás,
refrigerantes, chás e café podem sorrateiramente contribuir para a desidratação
e aumentar as dores de cabeça.
8. Durma bem
O simples fato de deitar e ficar de olhos fechados, por meia
hora ou mais, pode ser um dos melhores tratamentos para a dor de cabeça. Para
alguns tipos de cefaleia, como as enxaquecas, dormir parece ser a única coisa
que interrompe o ciclo da dor.
O sono com qualidade não só trata como, principalmente,
evita as dores de cabeça. Por isso, é importante regrar o ritmo das noites de
descanso. Tanto a privação quanto o excesso de sono podem deflagrar dores de
cabeça.
9. Alimentação
Alguns alimentos são capazes de interferir na química
cerebral, provocando a dilatação dos vasos sanguíneos – uma das causas da dor.
Alimentos ricos em nitratos (frios e embutidos) ou aqueles ricos em
fenilalanina (chocolate) e tiramina (queijos e vinhos) são vilões na dieta de
quem quer evitar as cefaleias.
Além de prestar atenção no cardápio, não pule refeições.
Quando se está em jejum, a concentração de glicose no cai sangue e provoca um
desequilíbrio. O resultado é a dor de cabeça.
10. Controle o estresse
O melhor tratamento sempre será a prevenção. Por isso, se
como milhares de pessoas você é vítima das dores de cabeça causadas pelo
estresse do dia a dia, tente lidar melhor com as causas destas preocupações.
Procure atividades para se distrair, relaxar e descansar (mente e corpo) sempre
que possível.
É importante lembrar que estas dicas valem para aquela dor
de cabeça ocasional. Se você sente dores frequentemente, a situação pode ser
mais grave e você deve consultar um médico.
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