As pessoas felizes conhecem o segredo da felicidade.
10 coisas que as pessoas felizes fazem diferente! 02/12
coisas que as pessoas felizes fazem
Quão feliz você é e por quê? Tenho observado e percebido que
pessoas felizes simplesmente levam a vida de um jeito único e diferente. Abaixo
você encontrará algumas coisas que elas fazem diferente.
1. Elas constroem uma
base social forte.
Pessoas felizes se mantêm conectadas às suas famílias, aos
seus vizinhos, lugares de adoração e comunidades.
Essas fortes conexões
funcionam como amortecedores da tristeza e criam conexões firmes e
significativas. Os índices de depressão aumentaram dramaticamente nos últimos
50 a 75 anos. A Organização Mundial de Saúde acredita que, até 2020, depressão
será a segunda principal causa de mortes no mundo, atingindo aproximadamente
1/3 de todos os adultos.
Embora existam várias
forças por trás desse aumento, uma das mais importantes é a desconexão entre
pessoas e as suas famílias e comunidades.
Um tamanho não se
ajusta completamente quando se trata de felicidade. Você personaliza o seu
exercício para as suas metas pessoais – pessoas felizes fazem a mesma coisa com
as suas metas emocionais.
Algumas estratégias
que são conhecidas por promover a felicidade são melosas demais para mim, mas
as que funcionam melhor me permitem praticar atos de bondade, expressar
gratidão e me tornar 100% engajado.
Dr. Sonja Lyubomirsky
apresenta um maravilhosa “Person-Activity Fit Diagnostic” em seu livro A
Ciência da Felicidade.
3. Elas são adeptas da gratidão.
Gratidão faz bem ao corpo. Ela te ajuda a lidar com traumas
e estresse, aumenta a sua auto-estima quando você percebe o quanto tem
realizado e geralmente ajuda a suprir sentimentos negativos. Pesquisas também
indicam que a característica de força de gratidão está justamente ligada à
satisfação na vida.
4. Elas têm um estilo otimista de pensar. Pessoas felizes controlam os seus pensamentos
negativos de 3 maneiras. Primeiro, elas focam o seu tempo e a sua energia onde
elas têm controle. Elas sabem quando seguir em frente se certas estratégias não
estão funcionando ou se elas não têm controle de uma área específica. Segundo,
elas sabem que “isso também vai passar”.
Pessoas felizes
abraçam a situação desagradável e entendem que, embora o caminho seja tortuoso
às vezes, isso não vai durar para sempre. Finalmente, pessoas felizes são
boas em segmentar. Elas não deixam uma
adversidade em uma área de suas vidas se infiltrar nas outras áreas.
5. Elas sabem que é bom fazer o bem.
Pessoas felizes ajudam os outros doando o próprio tempo. Pesquisas mostram a
ligação estreita entre um comportamento altruísta e bem-estar, saúde e
longevidade. Atos de bondade ajudam você a se sentir bem consigo mesmo e os
sentimentos positivos que são resultados disso aumentam a sua resiliência
física e psicológica.
Um estudo acompanhou cinco mulheres que tiveram esclerose
múltipla ao longo de três anos. Essas mulheres se voluntariaram como ajudantes
de 67 outros pacientes. Os resultados mostrarão que as cinco experimentaram
mudanças positivas que eram maiores do que os benefícios apresentados pelos
pacientes auxiliados.
6. Elas sabem que riqueza material é apenas uma parte
pequena da equação. Pessoas felizes têm uma perspectiva saudável
sobre quanta alegria bens materiais trarão.
Em A Ciência da
Felicidade, Lyubomirsky explica que, em 1940, os norte-americanos alegaram
estar “muito felizes” com uma nota média de 7,5 em 10. Já atualmente, com todos
os iPhones, TVs digitais, notebooks, carros velozes e uma renda que mais do que
dobrou, o que você acha que aconteceu com essa nota? É 7,2.
O materialismo não só
não traz felicidade, como também é um profeta da infelicidade. Um estudo
examinou as atitudes de 12 mil calouros
quando eles tinham 18 anos e depois mediu a satisfação com as próprias vidas
aos 37. Aqueles que haviam expressado aspirações materiais como calouros
estavam menos satisfeitos com as suas vidas duas décadas depois.
7.Eles desenvolvem estratégias saudáveis de
enfrentamento. Pessoas felizes se deparam com adversidades
estressantes na vida, mas desenvolvem estratégias bem-sucedidas para
enfrentá-las.
Crescimento pós-traumático é a mudança pessoal positiva
que resulta da luta de um indivíduo para lidar com eventos que podem mudar as
suas vidas, e isso ocorre com muitas pessoas que enfrentam uma grande variedade
de situações desafiadoras.
De acordo com os
pesquisadores Tedeschi e Calhoun, existem 5 fatores ou áreas de crescimento
após circunstâncias desafiadoras: admiração renovada pela vida, reconhecer
novos caminhos para a sua vida, aumentar a força pessoal, melhorar as relações
com os outros e crescimento espiritual.
Pessoas felizes
tornam-se habilidosas em ver o bem que os tempos hostis podem trazer.
8.Elas se focam na saúde. Pessoas felizes
tomam cuidado com a mente e com o corpo e gerenciam o estresse. Focar na saúde,
no entanto, não significa só se exercitar. Pessoas felizes agem como pessoas
felizes.
Elas sorriem, são
engajadas e trazer bastante entusiasmo e energia ao que fazem.
9.Elas cultivam emoções espiritualizadas.
Segundo Lyubomirsky, há um corpo em crescimento na ciência que sugere que
pessoas religiosas são mais felizes, mais saudáveis e se recuperam mais rápido
de um trauma do que as não-religiosas. Além disso, os autores Ed Diener e
Robert Biswas-Diener explicam no livro Felicidade:
Desvendando os
Mistérios da Saúde Psicológica que emoções espitirualizadas são essenciais para
a riqueza psicológica e a felicidade porque elas nos ajudam a traçar uma
conexão entre nós mesmos e algo maior.
10.Elas têm direção.
Trabalhar no sentido de alcançar objetivos de vida significativos é uma das
mais importantes estratégias que pessoas felizes utilizam. Eu subestimei a
importância do sentido enquanto exercia o Direito, mas ficou claro o quanto o
sentido importava em minha vida quando eu surtei.
Pessoas felizes têm
valores e resultados por quais vale a pena trabalhar, segundo Diener e
Biswas-Diener.
O falecido Dr. Chris Peterson falou sobre a própria jornada
com a felicidade da seguinte maneira: “Eu passei meus primeiros anos da vida
adulta adiando muitas das pequenas coisas que eu sabia que me fariam feliz…
Tive sorte o suficiente para perceber que eu nunca teria
tempo a não ser que eu arranjasse tempo. E então o resto da minha vida começou.
”As pessoas felizes desenvolvem estratégias ao longo do
tempo para ver a vida de uma forma diferente – um portfólio equilibrado com
habilidades e sentimentos.
Você acrescentaria algo a essa lista?
Esse post é uma
tradução, o post original você encontrará no Psychology Today. Beijos- Dany
Alves
http://www.danyarosa.com.br
Enviada por Paula por e-mail
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