quinta-feira, 9 de julho de 2015

Conserve seu peso



                   
Conserve seu peso
As Terríveis Consequências de Pular Refeições
Todos sabemos que não devemos pular refeições, mas no
turbilhão da vida cotidiana, às vezes é difícil encontrar
tempo suficiente para o café da manhã, almoço e jantar.

Entretanto, a omissão de uma refeição pode causar um
apetite voraz várias horas mais tarde e, nesse sentido, nós
não somos muito diferentes de ratinhos de laboratório.

Em um estudo realizado na Universidade Estadual de Ohio,
nos EUA, um grupo de pesquisadores descobriu que,
depois de privados de alimentos por um dia, ratos de
laboratório comiam muito mais quando finalmente viam
o seu prato cheio.

Após uma semana de estudos, eles
demonstraram alterações no metabolismo e começaram
a desenvolver a sua versão do que é comumente chamado
de "barriga de cerveja".
Não pule refeições!
Os ratinhos que ficaram em jejum, no  início, perderam
mais peso que ratos que estavam livres para comer
quando quisessem.

Entretanto, conforme se passaram alguns dias, eles
recuperaram todo o peso,
com a diferença de que, então,
este concentrou-se na área abdominal.

No final do estudo, os ratinhos com restrição alimentar
não tinham um peso diferente do resto do grupo.
No entanto, ao aumentar a quantidade de gordura
abdominal, eles também apresentaram mais risco de desenvolver
diabetes do tipo II e doenças cardíacas.

Os cientistas acreditam que esta combinação de jejum e
compulsão causou falhas no metabolismo dos animais,
causando a resistência à insulina e a consequente
acumulação de açúcar no sangue.

Quando quantidades excessivas de açúcar estão
concentradas na corrente sanguínea, o seu corpo envia
sinais para armazenar este açúcar como gordura.

não pule refeições!

Além disso, o açúcar atua como um tipo de combustível
para o nosso corpo e, portanto, se não circular da
maneira  e nas quantidades certas, todos os nossos
orgãos podem  ser negativamente influenciados.

Pular uma refeição pode resultar em uma queda brusca
nos níveis de açúcar no sangue, e uma consequente redução
de energia, causando fraqueza, irritabilidade, dificuldade
de concentração e alterações de humor.


Portanto, para evitar a acumulação de tecido adiposo
abdominal, impedir o desenvolvimento de doenças
e
melhorar o seu desempenho físico e mental, é importante
manter-se alimentado de maneira moderada e estável ao
longo do dia.

Para isso, você deve respeitar os horários de todas as
refeições (café da manhã, almoço e jantar) e
comer pequenos lanches entre cada um deles - como
frutas, iogurte ou nozes - para manter o metabolismo
acelerado e seus níveis de energia estáveis ao longo do
dia.
Enviado por Aparecida. Grata minha amiga

Pesquisado por Dharmadhannya
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