Cure ansiedade, dores, indecisão e
mágoas com a imaginação
Com técnicas corretas,
pode-se conduzir o pensamento a nosso favor e trazer mais saúde. A imaginação
trata os males físicos e da alma.
Por Texto Cacilda Guerra | Design Larice Peskir |
Ilustrações Carla Costa
Curioso como a química
corporal reage ao nosso pensamento. Sem saber se o que se passa pela mente é
real ou inventado, o cérebro já se antecipa e dispara uma série de reações
fisiológicas capazes de afetar tanto nosso estado físico quanto emocional.
A
explicação vem da neurociência. “Quando nos imaginamos numa situação de muito
medo, a sensação de ameaça estimula o cérebro a liberar adrenalina, cujos efeitos
são contração muscular, aceleração no ritmo cardíaco e respiração ofegante.
Já
fantasiar uma cena altamente prazerosa incentiva a produção de endorfina,
substância que traz alívio e relaxamento”, explica a psicóloga Isolina Maria
Proença, do Centro Psicológico de Controle do Stress, em Campinas, interior
paulista.
Na prática, sofremos uma consequência direta do que pensamos E,
quanto mais idílicas forem as cenas visualizadas, maior bem-estar o organismo
sentirá. A seguir, seis técnicas de visualização para proporcionar bem-estar e
realização
1. Interromper pensamentos de
preocupação
Chamada de parada de
pensamento, esta técnica destina-se a eliminar a ruminação de preocupações.
Feita antes de dormir, diminui a agitação mental, que provoca insônia.
• Sentado, feche os
olhos e respire profundamente algumas vezes.
• Imagine que está olhando
para uma tela em branco bem grande.
• Devagar, monte a
palavra PARE! Letra por letra, cada uma delas com forma e cor diferente das
demais.