Pedagogia da felicidade
Vivendo no aqui e no agora.
Uma
educação para a felicidade? Por que não?
Quem
se concentra em estar presente, tão presente quanto possível, diante de si
mesmos, dos outros, do mundo, isto é, o existir? Ora, a felicidade
depende disso, da qualidade da presença e da capacidade de intensificá-la.
Quando estamos concentrados no aqui e no agora, estamos no comando do barco da nossa vida. Nossos adversários vivos e "mortos" podem entrar em nossa mente e nos envolver, comandar, aprisionar e manipular.
Quando pertencemos a grupos que possuem uma egregóra muito forte, podemos viver dentro deste universo e vamos seguindo o grupo, sem consciencia.
Nossos pensamentos e emoções criam nossa realidade, e o ódio, a tristeza, nos leva para a "escuridão" da depressão que abala nosso sistema nervoso.
Nós possuimos muitos "eus", e o o "eu" que está prisioneiro da depressão vive dos nossos pensamentos, da nossas emoções destrutivas, da nossa tristeza.
A Divina Presença - nossa Alma ou o Eu sou... Assume o comando da nossa mente, da nossa vida , quando estamos com a atenção plena, com a consciência alerta na luz e no presente.
Viver no presente nos liberta do carma, "construído" por nossa mente e o "eu" do dharma segue dentro da realidade do "aqui e do agora". Dharmadhannya
Praticar
a consciência plena consiste em controlar o modo como encaramos o mundo e a
vida, vivendo o momento e focando apenas no que se quer.
Isso envolve observar
o que se passa ao nosso redor sem fazer julgamentos e, embora as emoções sejam
importantes neste processo, é necessário aprender a abrir mão delas.
1.Dê atenção à
sua concentração.
Mantendo o foco propositalmente
Não
permita que sua mente vague por assuntos que você não escolheu. Esforce-se para
mantê-la sempre centrada em algo que você precisa ou quer pensar.
Os
acontecimentos diários, relacionamentos pessoais ou problemas no trabalho
fazem com que os sentimentos interfiram, mas você tem que praticar sua
concentração; controle sua mente.
Você
deve prestar atenção ao que acontece no mundo externo antes de se
concentrar no que acontece dentro de você.Perceba
por onde sua mente vaga e volte-a para os assuntos que quer pensar quando
ela começar a fazer isso.
2. Preste atenção em suas atitudes.
Atenção
e consciência são parecidas, mas não são a mesma coisa. Saber que está
conversando com alguém é diferente de perceber como soa quando fala. Observe as
coisas que diz e faz e também no que causa essas atitudes.
A
maioria das pessoas está acostumada a viver no piloto automático, fazendo o
básico e reagindo ao que acontece.
Perceber
como você age o ajudará a ter mais ideia de quem é e o que quer ser.
3. Faça tudo
de propósito.
Prestar
atenção ao que está fazendo e em onde está sua mente são partes disso; o
propósito, ou intenção, pode ser uma porção de coisas, inclusive a intenção de focar
a atenção, ou a intenção de estar consciente e presente no momento em que algo
planejado é concluído.
Saber
quem você é, o que está pensando e fazendo o ajudarão a descobrir qual é a
intenção por trás de seus atos.
Concentre-se
no que está fazendo, sentindo e no que está acontecendo nesse exato
momento.
4.
Vivendo o presente
Não viva no
passado. Tantas
coisas aconteceram ao longo de uma vida, que não é difícil ficar ruminando
sobre elas; o problema é que isso tira o foco do presente, impedindo que a
consciência funcione plenamente.
Nada que você fizer mudará o que já passou.
Volte o
foco para o presente quando perceber
que está viajando nos tempos de
outrora.
É claro
que você deve ficar com as lições aprendidas,
mas sem focar nos
acontecimentos.
4. Não se perca no
futuro.
Você
pode e deve fazer planos para o futuro, mas sem que isso influencie
negativamente sua vida presente; a consciência plena requer que sua mente
esteja completamente centrada no agora.
Prepare-se
para o futuro, mas não se apavore
com o que pode ou não acontecer.
Pensar
demais sobre o porvir o fará ignorar
o que está vivendo nesse exato momento.
5.
Pare de olhar para o relógio.
Nós,
ocidentais, temos essa mania de olhar de cinco em cinco minutos para saber
quanto tempo já passou desde que começamos algo, ou quanto tempo falta para a
próxima qualquer coisa. Pare de fiscalizar o tempo e preste atenção ao que está acontecendo agora.
- É claro
que você pode olhar o relógio de vez em quando para se orientar, mas se
começar a ver o tempo passar, aí já é um problema. É relativamente simples
mudar esse hábito, basta parar de checar o relógio. Esqueça que ele existe
quando não precisar dele.
- Parar de
se preocupar com o tempo que falta para alguma coisa dará a oportunidade
de sentir de verdade o que está acontecendo nesse momento.
7. Permita-se
não fazer nada.
Produzir
é importante, mas o ócio também é. Passe tempo sozinho relaxando, sem fazer
nada, se concentrando simplesmente na sensação de ser parte deste mundo, deste
universo, absorvendo completamente os fatores externos.
Sente-se
em um ambiente tranquilo e limpe sua mente do que for passado e futuro; essa é
uma forma de meditar.
Você
pode fazer diversos exercícios enquanto medita.
A
meditação é conhecida por amenizar a depressão, a ansiedade e até reduzir as
chances de desenvolver doenças.
8. Prestando
atenção sem julgar
Pare de
opinar tanto e livre-se das emoções negativas. Agora
que seu foco está no presente, você descobrirá coisas que não tinha percebido
antes. Uma parte muito importante da consciência plena é conseguir observar as
coisas sem formar uma opinião a respeito.
Olhe ao
seu redor com objetividade.
Não julgue ou condene os outros por algo que
fizeram, ponha-se no lugar deles. O ser
humano está sempre analisando como o comportamento dos outros afetará o
futuro e é isso que nos faz julgar uns aos outros. Sendo assim, centrar o
foco no momento vivido agora facilita não pensar nisso.
8. Não
se vicie nas emoções boas.
A consciência plena passa por todos os
sentimentos, não só pela felicidade. A ideia é abrir mão do passado inteiro,
não só das partes negativas; você deve deixar tudo para trás.
Quando
realmente estiver no presente, você conseguirá vivenciar os momentos de alegria
sem ter medo que eles acabem.
Além
do mais, ficar comparando a alegria presente com a alegria passada dificulta
curtir os
momentos legais vividos no agora.
8. Encare
seus sentimentos como o clima.
A
intenção é viver o agora, sem formar opinião a respeito das coisas, sem medos,
arrependimentos ou expectativas. Isso não quer dizer que você deva ser
insensível, na realidade você deve abraçar todas as emoções – mas terá que
deixá-las passar também, como o clima. Não podemos controlá-lo, nem a maneira
como sentimos as coisas.
- Veja as emoções negativas como as tempestades, que nos pegam de surpresa em momentos geralmente desfavoráveis; ficar remoendo a tempestade não a fará passar mais rapidamente.
- As emoções positivas e negativas vêm e vão, deixe-as fluir. Não se apegue a nenhuma delas, viajando no passado ou futuro.
11.Trate
os outros com gentileza e compreensão.
Embora
sua mente deva se concentrar no presente sem emitir julgamentos, lembre-se de
que nem todo mundo tem essa mentalidade. Você encontrará
muitas pessoas
carregadas de negatividade,
ou passando por momentos extremamente complicados.
Deixar os sentimentos passarem não significa ser desligado da realidade,
portanto tenha empatia.
Trate
bem as pessoas e concentre-se em como isso o faz sentir neste momento.
Não
espere que todo mundo tenha a mesma perspectiva que você. A consciência plena é
uma jornada pessoal e não emitir opinião inclui não julgar quem não tem a
habilidade de viver no presente como você.
http://pt.wikihow.com/
Eu sou, Eu Sou, Eu sou, a Divina Presença Vitoriosa de Deus,
Pesquisa na Internet.
Postado por Dharmadhannya
Psicoterapeuta Transpessoal
Este texto está livre para divulgação,
desde que seja mencionado a fonte:
Agora
Repassando a chama Violeta
Eu sou, Eu Sou, Eu sou, a Divina Presença Vitoriosa de Deus,
que chameja o Fogo da Chama Violeta (TRÊS VEZES) através de
cada particula de meu ser, e em meu mundo.
Selai-me num pilar de fogo Sagrado e transformai e renovai
minha energia, purificai-me com a pureza, harmonia, amor,
liberdade e perfeição da Graça da Chama Violeta
Haja luz para compartilhar para o bem de todos.
Coloque a mão no seu coração
e sinta o fogo do amor Divino da sua Alma no seu coração.
Que ela ascenda a liberação do dharma no seu coração.
Eu mereço ser feliz.
eu mereço amar e ser amada.
Eu mereço ter milhões amigos.
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Eu mereço o trabalho que me dá sucesso e riqueza.
Envie este amor para o seu lar, para a sua vida,
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Este texto é resultado de uma pesquisa, eu fiz uma adaptação, inspirada nos ensinamentos de vários mestres do assunto.
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